올바른 수면 자세와 어깨 통증 예방 – 건강한 수면을 위한 조언많은 분들이 새로운 목표와 결심을 세우지만, 건강한 수면 습관 또한 중요하게 챙겨야 할 부분입니다. 특히 어깨 통증을 앓고 계신 분들이라면, 수면 자세가 매우 중요하다는 것을 알고 계실 겁니다. 오늘은 어깨 통증을 예방하고 완화할 수 있는 올바른 수면 자세에 대해 이야기해 보겠습니다. 본론: 어깨 통증을 악화시키는 수면 자세 1. 어깨를 깔고 자는 자세는 피하세요.많은 분들이 한쪽 어깨를 깔고 잠을 자는 습관이 있는데, 이는 어깨 통증을 악화시킬 수 있는 대표적인 원인입니다. 어깨를 깔고 자면 어깨가 안쪽으로 회전하게 되고, 이로 인해 어깨 주변 근육들이 긴장하게 됩니다. 특히 어깨 앞쪽 근육은 지나치게 긴장하고, 뒷부분 근육은 약해지면서 전..

어깨 통증을 유발하는 잘못된 수면 자세 4가지건강을 새롭게 챙기는 한 해를 보내고 싶으시죠? 저 역시 매년 이맘때가 되면 건강과 관련된 다양한 목표를 세우곤 합니다. 그중에서도 가장 기본이 되는 것이 바로 좋은 수면 습관입니다. 저는 몇 년 전부터 어깨 통증 때문에 수면의 질이 많이 떨어지곤 했습니다.  잘못된 수면 자세가 어깨 통증을 악화시키는 걸 몰랐던 저였지만, 자세를 교정한 후 어깨 통증이 상당히 줄어든 경험을 하게 되었습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 에 대해 이야기해 보려고 합니다. 어깨 통증을 유발하는 잘못된 수면 자세1. 어깨를 깔고 자면 안 돼요.저도 예전에는 주로 옆으로 자는 습관이 있었습니다. 어깨를 깔고 자는 것이 자연스럽게 편안하다고 느껴졌지만, 그 결과 아침마다 어깨가 아프고..

회전근개 파열, 근육 강화로 회복을 돕는 방법어깨 통증은 일상생활에서 흔히 경험하는 불편함 중 하나입니다. 특히 회전근개 파열은 어깨를 자유롭게 움직이지 못하게 만들고, 작은 움직임에도 통증이 생기기 때문에 많은 분들이 고민하는 문제입니다. 저 또한 몇 년 전부터 어깨 통증을 겪으면서 이 문제가 얼마나 불편한지 경험했습니다.  하지만 다행히도 몇 가지 적절한 관리 방법을 통해 어깨 근육을 강화하고 통증을 줄이는 데 성공했습니다. 이번 글에서는 회전근개 파열이 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 관리하고 회복할 수 있는지에 대해 진솔한 경험을 나누어보려고 합니다. 회전근개는?어깨를 감싸고 있는 4개의 중요한 근육들로 이루어져 있으며, 이들 근육은 어깨를 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 중에서도..